Statistiken zeigen, dass jede dritte Frau mit ihrem Aussehen nicht zufrieden ist. Einige möchten, dass ihre Nase kleiner wird, während andere ein Problem mit krummen Beinen sehen, und andere träumen davon, ein paar Zentimeter in der Taille zu verlieren. Sie sagen, dass es keine hässlichen Frauen auf der Welt gibt, aber erst jetzt kann eine Frau, die nicht attraktiv genug ist, nicht getestet werden. Um sich sicherer zu fühlen, möchten die meisten von uns schnell abnehmen. Ich mache Sie auf die schonendsten Methoden aufmerksam, mit denen Sie in nur einer Woche bis zu 10 Kilogramm abnehmen können.
Kann man zu Hause schnell abnehmen?
Ja, das ist kein Mythos. Das ist ziemlich real. Und in der Tat gibt es Menschen, die erstaunliche Ergebnisse durch Abnehmen zu Hause erzielt haben. Mach dir keine Sorgen, nichts Unmögliches wird von dir verlangt und du musst nicht alleine im Wasser sitzen. Es reicht aus, einige der üblichen Produkte aufzugeben und durch andere zu ersetzen, die nützlicher, aber nicht weniger lecker sind. Hier sind einige Tipps, die Ihnen beim Abnehmen zu Hause helfen:
- Beseitigen Sie Alkohol aus Ihrem Leben
Ja, wenn Sie wirklich beschlossen haben, Gewicht zu verlieren, müssen Sie alkoholhaltige Getränke vergessen. Wie stören sie den Gewichtsverlust? Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihr Appetit bei einem Rausch erheblich zunimmt und Sie den Eindruck haben, einen Elefanten essen zu können? Wie schwierig ist es, nicht einem fast unwiderstehlichen Verlangen nach Essen zu erliegen und den Kühlschrank nicht auf der Suche nach Ihrem Lieblingshuhn zu öffnen, das für morgen übrig bleibt. Um sich nicht zurückzuhalten, müssen Sie einfach keinen Alkohol trinken. Und, urteilen Sie selbst, haben Sie jemals exquisite Getränke getrunken und sie mit Keksen oder einer Apfelscheibe genascht? Wo es alkoholische Getränke gibt, gibt es immer ein Lebensmittel, das für den Körper schädlich ist, ein Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt, das Ihnen sicherlich nicht hilft, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren.
- Ändern Sie alle Gerichte im Haus
Dieser Rat mag zunächst seltsam erscheinen, aber Sie sollten ihn nicht ignorieren. Die richtige psychologische Einstellung zu etwas funktioniert wirklich und hilft, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Was haben Gerichte damit zu tun? Es ist klar, dass Sie weiter essen müssen, um Gewicht zu verlieren und die normale Funktion des Magens nicht zu stören, aber die Portion sollte deutlich reduziert werden. Holen Sie sich sehr kleine Teller zu essen, um sie vollständig zu füllen, aber gleichzeitig wenig zu essen. Dies wird den Eindruck erwecken, dass Sie einen vollen Teller mit Essen gegessen haben, weil es tatsächlich voll war, oder? Eine solch clevere Methode hilft dabei, Magen und Gehirn zu täuschen.
- Beeilen Sie sich nicht zu essen
Viele von uns lieben es zu essen, während sie eine Fernsehserie sehen oder einfach ein Buch lesen. Es scheint nichts Besonderes zu sein, aber in diesem Fall werden Sie nicht einmal bemerken, was Sie gegessen haben, und nach einer halben Stunde werden Sie sich nicht einmal daran erinnern, wie viel Sie gegessen haben und was genau auf Ihrem Teller war. Folglich werden Sie ein wildes Verlangen haben, wieder zu essen, was unmöglich ist, wenn Sie sich ernsthaft dazu entschließen, Ihre Figur zum Besseren zu verändern. Legen Sie Ihr ganzes Geschäft beiseite und essen Sie in Ruhe. Reservieren Sie dafür zehn Minuten. Schlucken Sie Lebensmittel nicht so schnell, als würden sie weggenommen. Probieren Sie es gründlich, genießen Sie das Aroma, spüren Sie den Genuss Ihres Lieblingsgerichts.
- häufiger duschen
Ein entspannendes Schaumbad zu nehmen ist nicht nur angenehm, sondern auch sehr hilfreich. Geben Sie Ihr Lieblingsaromaöl ins Wasser und genießen Sie den Badevorgang. Verwenden Sie beim Waschen keine gewöhnlichen Seifen und Gele, sondern spezielle Produkte, die die Haut beeinträchtigen und Cellulite bekämpfen. Sie tragen dazu bei, die Elastizität der Haut zu erhöhen und sie zu straffen. Schalten Sie die Dusche mit voller Leistung ein und leiten Sie die Wasserstrahlen direkt zu den Stellen, die Sie für problematisch halten. Klopfen Sie Ihren Körper nach dem Baden mit dem stärksten Handtuch, das Sie finden können, trocken.
- Täglich starten
Dies ist erforderlich, damit Sie am Ende des Tages zusammenfassen können, was Sie in allem Geplanten erreicht haben und was nicht. Es ist ideal, wenn Sie einen Tagesablauf für morgen erstellen und die geleistete Arbeit mit Pluszeichen markieren können. Fügen Sie die Seiten der Fotos des Mädchentagebuchs ein, deren Figuren Sie als Standard betrachten, und kämpfen Sie für sie. Wenn Sie das Tagebuch öffnen, werden Sie Ihre Motivation sehen und sich erneut daran erinnern, warum Sie dies tun und wer Sie werden möchten. Wiegen Sie sich jeden Tag und zeichnen Sie das Ergebnis auf. Auf diese Weise können Sie Ihre Fortschritte klarer sehen und sich für weitere Siege im Kampf gegen Übergewicht motivieren.
Wie man zu Hause in einer Woche 2 kg verliert - Methode 1
Eine Hüttenkäse-Diät ist eine großartige Möglichkeit, in nur einer Woche etwa zwei Kilogramm abzunehmen. Natürlich sollte der Hüttenkäse fettfrei sein, da davon ausgegangen wird, dass Sie ihn bis zu einem Kilogramm pro Tag essen. Hüttenkäse ist gut, weil er viele Proteine, Vitamine und andere nützliche Mikroelemente enthält und nur sehr wenige Kalorien enthält. Nachdem Sie etwas Hüttenkäse gegessen haben, werden Sie sich lange satt fühlen und es wird nicht lange dauern, bis Sie wieder essen möchten.
Sie sollten tagsüber nur Hüttenkäse essen. Es ist notwendig, fünfmal täglich zweihundert Gramm fettarmen Hüttenkäse zu essen und viel gekochtes Wasser zu trinken.
So verlieren Sie 2 kg in einer Woche zu Hause - Option 2
Diese Diät wird als schnelles Heilen bezeichnet. Es gilt als eine der schonendsten Möglichkeiten, in kürzester Zeit Gewicht zu verlieren. Trinken Sie am ersten Tag Ihrer Diät viele verschiedene Säfte. Es ist ein großer Vorteil, wenn Sie den Saft selbst herstellen können, denn dann bringt er mehr Vorteile, da er keine unnötigen Zusatzstoffe enthält. Den ganzen Tag über ist es erlaubt, Gemüse und Obst in beliebiger Menge zu essen. Voraussetzung für die Einhaltung der Diät ist ein heißes Bad kurz vor dem Schlafengehen. Nach sieben Uhr nachmittags ist das Essen verboten.
Am zweiten Fastentag können Sie nur Wasser trinken. Es ist ratsam, jede halbe Stunde 250 Milliliter zu trinken, so dass sich am Ende herausstellt, dass Sie ungefähr 5-6 Liter pro Tag getrunken haben. Das Wasser muss gefiltert und gekocht werden.
Die Diät am dritten Tag der Diät besteht ausschließlich aus rohem Gemüse und grünem Tee, der natürlich keinen Zucker enthält. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Menge an Tee und Gemüse.
Am vierten Tag der Diät sollten Sie dasselbe essen wie am ersten, am fünften Tag genauso wie am zweiten und so weiter.
Wie man 3 kg in einer Woche zu Hause verliert - Diät 1
Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, in nur einer Woche bis zu drei Kilogramm abzunehmen, sollten Sie auf die Apfel- und Gurkendiät achten. Während dieser Diät sind nur Äpfel und ein leichter Gurkensalat erlaubt. Hier ist sein Rezept: Sie müssen drei Gurken nehmen, sie sehr dünn schneiden und in eine Schüssel gießen. Nehmen Sie nun ein flauschiges Bündel Petersilie oder Dill, schneiden Sie es auf und fügen Sie es Ihren Gurken hinzu. Würzen Sie das alles mit ein paar Esslöffeln fettarmer Sauerrahm.
Dieser Salat sollte dreimal täglich gegessen werden. Essen Sie eine Stunde nach dem Salat einen kleinen hausgemachten Apfel. Es ist hausgemacht, weil alle importierten Äpfel mit einer Wachsschicht bedeckt sind, die Magen und Leber schädigen kann.
Wie man zu Hause in einer Woche 3 kg verliert - Methode 2
Es ist am besten, diese Diät im Sommer zu befolgen, da die Diät ausschließlich aus frischem Obst und Gemüse besteht. Sie nannten es eintönig, weil man die ganze Woche über jeden Tag die gleichen Produkte essen muss, was für wählerische Mädchen etwas ärgerlich sein kann.
Hier ist eine Liste von Obst und Gemüse, aus denen sich die Ernährung zusammensetzt: Äpfel, Tomaten, Orangen, Gurken. Sie dürfen täglich ein kleines Stück Ihres Lieblingsbrotes oder ein paar Kekse essen. Trinken Sie viel Tee, Wasser oder frisch gepressten Saft.
Wie man zu Hause in einer Woche 5 kg verliert - Option 1
Die Diät, über die wir jetzt sprechen, wird als Milchdiät bezeichnet. Es besteht darin, dass Sie zwei Liter Milch pro Tag trinken müssen. Das ist es. Das Essen ist verboten, daher sollten nur diejenigen, die sicher sind, dass sie es ertragen können, eine solche Diät einhalten. Andernfalls verschwenden Sie einfach Zeit, in der Sie tatsächlich die für Sie richtige Diät finden können.
Es ist erwähnenswert, dass Sie diese Diät nicht länger als eine Woche einhalten können, da die Gefahr besteht, dass Ihr Magen ruiniert wird.
Wie man zu Hause in einer Woche 5 kg verliert - Methode 2
Die Apfeldiät ist perfekt für Frauen, die in einer Woche ohne großen Aufwand fünf Pfund abnehmen möchten. Es besteht darin, dass Sie eine ganze Woche lang nur Äpfel essen müssen. Es lohnt sich, täglich bis zu einem Kilogramm Paradiesfrucht zu essen. Es ist ratsam, reife und saftige hausgemachte Äpfel zu bevorzugen. Importierte werden als weniger nützlich angesehen, und das Wachs, mit dem sie bedeckt sind, wirkt sich negativ auf die Arbeit der inneren Organe aus.
Den ganzen Tag an Äpfeln zu nagen kann am zweiten Tag langweilig sein. Versuchen Sie also, sie zu backen, zu quetschen oder zu zerdrücken.
So verlieren Sie 7 kg in einer Woche zu Hause: Methode 1
Mit einer Diät namens "Suppe" können in nur einer Woche etwa sieben Kilogramm abgenommen werden. Aus dem Namen geht bereits hervor, dass Sie währenddessen Suppe essen müssen. Es ist gut, weil es hilft, Fett zu verbrennen, so dass Sie es an einem Tag so viel essen können, wie Sie möchten.
Suppenrezept: Nehmen Sie 2 Tomaten, 5 Zwiebeln, einen kleinen Kohlkopf, 3 grüne Paprika und einen kleinen Bund Sellerie. All dies muss geschnitten, in einen Topf geworfen und eine Viertelstunde lang gekocht werden.
Denken Sie daran, tagsüber viel zu trinken. Es ist wünschenswert, dass es gefiltert und Wasser gekocht wird.
Wie man in einer Woche zu Hause 7 kg verliert - Diät 2
Diese Diät besteht aus dem Essen einer gekochten Kartoffel, zwei Bananen, drei Äpfeln und dem Trinken von viel Flüssigkeit. Es wird einfach genannt, weil es eigentlich sehr einfach ist, aber gleichzeitig zeigt es hervorragende Ergebnisse, wenn Sie es die ganze Woche über aufbewahren.
Am Ende des Tages, kurz vor dem Schlafengehen, sollten Sie ein Glas Kefir trinken. Dies ist ein guter Weg, um Ihren Magen ein wenig auszutricksen, da er den Eindruck von Fülle erweckt und Sie normal einschlafen können, nicht wie ein rumpelnder Bauch.
Kann man in einer Woche 10 kg verlieren?
Ja, das ist durchaus möglich, aber ich möchte Sie schnell daran erinnern, dass es unmöglich ist, in so kurzer Zeit so viele Kilogramm ohne Konsequenzen zu verlieren. Dies kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken. Es wird angenommen, dass es besser ist, nach und nach Gewicht zu verlieren, die milderen Diäten sorgfältig auszuwählen und sie mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und verschiedenen Übungen zu kombinieren.
Es gibt mehrere ziemlich gute und effektive Diäten, mit denen Sie zehn Kilogramm pro Woche verlieren können. Um dieses Ergebnis jedoch wirklich zu erzielen, müssen Sie aufhören, nur Wasser und in großen Mengen zu essen und zu trinken. Verstehst du, wie stressig das für den Körper ist?
Der intelligenteste und gesündeste 10-kg-Gewichtsverlustplan würde also mindestens zwei Wochen umfassen.
So verlieren Sie 10 kg in 2 Wochen: Methode 1
Frauen, die zwei Wochen lang eine Kefir-Diät befolgten, erzielten hervorragende Ergebnisse. Die Diät ist ziemlich kompliziert, da Sie den ganzen Tag über nur Kefir trinken müssen, indem Sie ihn regelmäßig mit einer kleinen Menge anderer Produkte wie Salzkartoffeln ohne Salz, Salzfilets, Gemüse und Obst verdünnen.
Viele Menschen können diese Diät nicht aushalten und brechen, aber wenn Sie wirklich so lange dabei bleiben, wie es dauert, wird Ihnen das Ergebnis sicherlich gefallen.
Wie man in 2 Wochen 10 kg verliert - Methode 2
Ich freue mich, allen Buchweizenbrei-Liebhabern die Buchweizendiät vorstellen zu können, die es verdient, als eine der effektivsten Methoden bezeichnet zu werden, um in kürzester Zeit Gewicht zu verlieren.
Nehmen Sie etwas Buchweizen, gießen Sie kochendes Wasser darüber und ziehen Sie es über Nacht ein. Am nächsten Tag sollten Sie diesen Buchweizen essen. Vergessen Sie nicht, dass das Hinzufügen von Salz, Gewürzen oder Öl strengstens verboten ist. Wenn Sie wirklich nicht nur Brei essen, können Sie mehrere Äpfel pro Tag essen. Daher müssen Sie zwei Wochen lang essen, da Sie zehn Kilogramm verlieren möchten.
Wie man in einer Woche ohne Diät Gewicht verliert
Alle Mädchen, die Beschwerden über ihre Figur haben, wollen diese verhassten Pfunde schnell und mühelos verlieren. Leider ist dies nur möglich, wenn Sie einen Zauberstab in der Hand haben, der Ihre Launen ausführen kann.
Wenn Sie in einer Woche ohne Diät abnehmen möchten, müssen Sie sich auf das körperliche Training konzentrieren und ständig mehrere Stunden am Tag mit verschiedenen Arten von Übungen verbringen. Nichts auf der Welt ist so. Um etwas zu erreichen und ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich ein wenig anstrengen. Ein einziger Wunsch in dieser Angelegenheit wird leider nicht ausreichen.
Es spielt keine Rolle, wie schwierig die Übung ist. Sie können den Sport auswählen, den Sie mögen, und ihn so lange wie möglich ausüben. Zu diesem Zeitpunkt kann der Körper die gespeicherten Kalorien verbrauchen und das verhasste Fett langsam verbrennen. Tanzkurse können eine ausgezeichnete Option sein. So wird Ihr Körper in einer Woche nicht nur schlanker, sondern Sie erhalten auch eine besondere Anmut, werden flexibler und Sie können Männer nur durch Gehen verzaubern.
Natürlich gibt es in jedem Fall spezielle Ausnahmen, die den Regeln widersprechen, und auch in dieser Situation. Es gibt Frauen, die etwas übergewichtig sind, und es gibt Frauen, die sehr übergewichtig sind. Wenn Sie zu den Frauen der zweiten Kategorie gehören, stellt sich die große Frage, ob Sie in nur einer Woche ohne Diät abnehmen können. Übergewichtige Frauen finden es sehr schwierig, sich aktiv zu bewegen. Sein Puls beschleunigt sich, wenige Minuten nach Trainingsbeginn tritt Atemnot auf. In diesem Zustand ist es unmöglich, die Übung fortzusetzen. Daher funktioniert diese Methode möglicherweise nicht. Ihre Wirksamkeit hängt vom Alter, Gewicht und den individuellen Merkmalen Ihres Körpers ab. Es ist kein Geheimnis, dass manche Menschen von Natur aus härter sind als andere. Daher ist es ziemlich schwierig, ein Ergebnis vorherzusagen, ohne Ihre eigenen Merkmale zu berücksichtigen, sondern einfach anhand der Beispiele anderer Personen.
Die beste Zeit zum Trainieren ist am Morgen, weil Sie gerade aufgewacht sind und Ihr Körper voller Energie und bereit zur Arbeit ist. Wenn Sie neu im Sport sind und gerade erst anfangen, beginnen Sie mit etwas nicht allzu Schwierigem und erhöhen Sie die Belastung schrittweise. Sie müssen die Übungen am ersten Tag mehrere Stunden lang nicht machen. Zunächst reicht ein halbstündiges Training aus, wenn es von aktiven Übungen begleitet wird und nicht auf dem Boden liegt und zehn Minuten geistige Einstellung zur Arbeit hat.
Liebe Frauen, bitte zweifeln Sie niemals an Ihren Fähigkeiten und denken Sie daran, dass es möglich ist, absolut jede Größe zu erreichen. Sie werden erfolgreich sein, aber nur, wenn Sie es wirklich wollen und Ihr Bestes geben, um das zu bekommen, was Sie wollen. Jede Arbeit wird sich definitiv auszahlen. Wenn Sie sich selbst schieben, können Sie sicher 2, 3, 5, 7 und sogar 10 Kilogramm verlieren. Gib nicht auf, wenn etwas nicht in deine Richtung geht. Versuchen Sie es immer wieder! Gute Gesundheit an alle, Erfolg beim Aufbau einer idealen Figur!